Více
    Ceny v:
    Registrace
    Domů / Slovník pojmů / výron kotníku

    výron kotníku

    Výron kotníku – příčiny, léčba a prevence

    Kdy dochází k výronu kotníku?

    K výronu kotníku (distorzi hlezna) obvykle dochází při náhlém, nesprávném došlapu, často při sportu, chůzi po nerovném terénu nebo kvůli nevhodné obuvi. Závažnost úrazu se může pohybovat od lehkého natažení vazů po úplné přetržení. Pokud máte tzv. nestabilní kotník, může k podvrtnutí dojít i při malém zatížení – například při běžné chůzi.

    💡 TIP: Nestabilní kotník je náchylný k opakovaným zraněním. Vhodná je kotníková bandáž pro zpevnění a prevenci výronu.

    Jednorázové vs. opakované zranění kotníku

    • Jednorázový výron vzniká náhle, například při sportu nebo špatném došlapu, kdy dojde k nefyziologické rotaci kotníku do strany.

    • Opakované výrony značí chronickou nestabilitu kotníku, která se časem zhoršuje a může vést k trvalému poškození vazivového aparátu.

    Jak poznat podvrtnutý kotník?

    • 1. stupeň (natažené vazy): mírná bolest a otok, zotavení do 2–3 týdnů

    • 2. stupeň (natržené vazy): výrazný otok a bolest, léčba cca 4–5 týdnů

    • 3. stupeň (přetržené vazy): silná bolest, otok, nemožnost došlapu, často nutná sádra

    První pomoc při výronu kotníku

    1. Znehybnění a zpevnění kotníku – doporučujeme použít elastické obinadlo nebo kompresní bandáž na kotník

    2. Chlazení – aplikace chladicích gelů, sáčků nebo chladicích pomůcek

    3. Vyvýšená poloha nohy – sníží otok

    4. Klidový režim – nevystavujte nohu zbytečné zátěži

    Prevence poranění kotníku

    • ✅ Kotníkové bandáže a sportovní ortézy – posilují stabilitu kotníku a snižují riziko výronu při sportu i běžném nošení

    • ✅ Zdravotní a sportovní obuv – správná bota s pevnou patou, měkkou podrážkou a dostatečným prostorem pro prsty pomáhá rovnoměrně rozložit tlak a snižuje riziko poranění

    • ✅ Cvičení a posilování kotníku – výpony na špičky, chůze po patách a špičkách, práce s odporovými gumami

    • ✅ Masážní pomůcky – podporují prokrvení, regeneraci a stabilitu nohy i kotníku

    Doporučené produkty pro léčbu a prevenci výronu kotníku:

    Péče o kotník je klíčová nejen při sportu, ale i v běžném životě. Nepodceňujte první výron – s pomocí kvalitních ortopedických pomůcek můžete předejít opakovaným zraněním a dlouhodobým problémům s pohybem.